Негативные последствия эмоционального выгорания распространяются на все сферы жизни, включая семейные отношения, работу и социальное функционирование. Если расстройство не лечить, оно может привести к появлению не только психологических, но и физических симптомов. Врачи Психиатрического центра Екатерины Шуровой проведут комплексную диагностику и составят персонализированный план лечения.
Выгорание – это состояние крайнего эмоционального, физического и умственного истощения, вызванного сильным и продолжительным стрессом.
Различают три типа эмоционального выгорания в зависимости от факторов, вызвавших расстройство:
Индивидуальное выгорание. Вызвано определенными личностными качествами, такими, например, как перфекционизм – постоянное стремление к идеалу. Подверженные эмоциональному выгоранию люди ставят перед собой нереалистичные цели и считают, что прикладывают недостаточно усилий для их достижения.
Межличностное выгорание. Провоцируется сложными отношениями с другими людьми. Например, агрессивный и требовательный начальник или коллега могут усугубить стресс, который человек испытывает на работе, до точки нервного истощения.
Организационное выгорание. Плохая организация рабочего процесса, чрезмерные требования или нереалистичные сроки выполнения задач, могут заставить человека чувствовать, что он не справляется со своими обязанностями и привести к срыву.
Лечение эмоционального выгорания необходимо начинать на ранней стадии, пока оно не привело к развитию более серьезных психических отклонений, таких как депрессия.
Причины выгорания
Расстройство часто возникает из-за проблем в коллективе. Но любой, кто чувствует себя перегруженным и недооцененным подвержен риску выгорания. Это может быть как офисный работник, у которого уже много лет не было отпуска, так и домохозяйка, вынужденная одновременно работать по дому, ухаживать за больным родственником и присматривать за детьми. Эмоциональное сгорание также могут спровоцировать и другие факторы, такие как образ жизни и личностные качества.
Профессиональные причины выгорания:
неясные или нереалистичные ожидания от работника;
недостаточное признание или вознаграждение за качественно выполненные задачи;
постоянное давление со стороны начальства или коллег;
работа в хаотичной обстановке;
монотонный труд.
Видео о трудоголизме:
Факторы образа жизни:
работа отнимает большую часть времени;
нарушение режима сна и бодрствования;
отсутствие поддержки со стороны близких.
Черты характера, способствующие выгоранию:
перфекционизм (постоянное стремление к идеалу);
заниженная самооценка;
необходимость все контролировать;
нежелание делегировать полномочия.
Подавленное состояние нередко усугубляется чувством вины за собственную несостоятельность и бесполезность. Но важно помнить, что выгорание в большинстве случаев бывает вызвано совокупностью факторов, которые находятся вне поля контроля человека.
Симптомы
Расстройство развивается постепенно. Первые симптомы практически незаметны, но с течением времени они ухудшаются.
Физические признаки:
Если напряжение становится хроническим, то выгорание выходит на уровень расстройства.
хроническое чувство усталости и истощения;
пониженный иммунитет, подверженность болезням;
головные боли, ломота в теле;
изменение аппетита;
нарушение сна.
Эмоциональные симптомы:
ощущение беспомощности;
отстраненность, чувство одиночества;
чувство неуверенности в себе;
потеря мотивации;
отсутствие чувства выполненного долга.
Поведенческие проявления:
отказ от ответственности;
осознанная изоляция от окружающих;
желание отложить все на потом;
уход от стресса с помощью еды, алкоголя или наркотиков;
вымещение своего разочарования на других.
Симптомы эмоционального выгорания на работе включают в себя апатию, нежелание работать, потерю мотивации, трудности с концентрацией внимания, частые опоздания и прогулы.
Диагностика выгорания
Как правило, в первую очередь пациенты обращаются к терапевту с жалобами на физическое здоровье, такими как: нарушение сна, головные боли, проблемы с пищеварением. Если врач не находит физических причин состояния пациента, он направляет его к специалисту в области психического здоровья. Психолог или психиатр задаст вопросы о самочувствии пациента, его мыслях и чувствах. Также он может использовать специальные опросники, помогающие определить причины и степень тяжести заболевания.
Лечение
После всесторонней биопсихосоциальной оценки врач разработает индивидуальный план лечения, адаптированный к конкретным симптомам и потребностям пациента.
Основной метод лечения эмоционального выгорания – психотерапия. Она поможет справляться со стрессом и управлять своими эмоциями. Психотерапевт также научит, как реалистичней смотреть на свои профессиональные обязанности и ожидания от работы.
При наличии таких симптомов, как полная потеря интереса к жизни или суицидальное поведение, необходимо обратиться к психиатру, который назначит медикаментозное лечение.
Профилактика эмоционального выгорания
Чтобы предупредить расстройство, прежде всего, нужно соблюдать гигиену труда и вести здоровый образ жизни. Не стоит брать работу домой и перегружать себя задачами, превосходящими ваши возможности. Сбалансированная диета, прогулки на свежем воздухе и адекватная физическая активность также помогают улучшить самочувствие и сделать вас более устойчивыми к стрессам и возможным неудачам.
Очень важно поддерживать баланс между работой и личной жизнью. Вне рабочего времени нужно заниматься чем-то, что помогает расслабиться. Это может быть спорт, садоводство, времяпровождение с семьей, чтение книг или любые другие увлечения, которые приносят вам радость.
Стоимость терапии
Гельштат-терапевт – от 2000 руб./прием.
Клинический психолог – от 2000 руб./прием.
Психиатр – от 3000 руб./прием.
Психотерапевт – от 2000 руб./прием.
Семейный-терапевт – от 3000 руб./прием.
Если эмоциональное выгорание не лечить, оно может негативно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье, межличностных отношениях и профессиональной карьере. Поэтому не стоит откладывать визит к врачу. Чтобы записаться на консультацию, позвоните по указанным номерам телефонов или заполните форму обратной связи на сайте.
Получите консультацию специалиста по подбору лечения
Либо свяжитесь с нами с помощью WhatsApp, где наши специалисты круглосуточно могут помочь вам с решением вашей проблемы
